簡単15分でガリトマチキン！ニンニクの香りが食欲をそそる！
むね肉を使ってヘルシー＆高たんぱく！ダイエットにも最適なメニュー！
目次
材料
- 鶏むね肉
- 玉ねぎ
- ニンニクチューブ
- トマト缶
- 塩
- 胡椒
- 砂糖
- コンソメ
- ウスターソース
作り方
STEP
玉ねぎをみじん切りにする
STEP
フライパンに油をひいてニンニクの香りを出し、玉ねぎを炒める
STEP
☆の材料を入れて、塩コショウで味を調える
STEP
鶏むね肉は少しひらいて塩コショウで下味をつけ、小麦粉をまぶして弱火でゆっくり焼く
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